Memiliki tinggi dan berat badan ideal merupakan dambaan bagi setiap orang, baik itu perempuan ataupun laki-laki. Bukan hanya masalah berat badan berlebih yang bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang namun badan terlalu kurus juga menjadi masalah cukup serius untuk banyak orang. Agar berat badan bertambah, Anda bisa memilih cara membuat badan berisi dan padat dalam 1 minggu yang tepat dan benar.
Orang dengan berat badan kurang atau sering disebut dengan kurus biasanya mengalami masalah dengan pola makannya. Untuk itu perlu kesungguhan jika Anda ingin menambah berat badan dalam waktu satu minggu. Selain memaksimalkan faktor asupan, beberapa faktor lain juga harus diperhatikan agar keinginan Anda menambah berat badan dalam waktu singkat bisa terwujud.
Cara Membuat Badan Berisi dan Padat Dalam 1 Minggu
1. Makan Secara Teratur
Pola makan yang salah dan asupan makanan yang kurang menjadi penyebab utama mengapa tubuh seseorang menjadi kurus. Idealnya seseorang dengan berat badan normal biasanya memiliki jadwal makan teratur sebanyak tiga kali dalam sehari. Mengatur pola makan dengan tidak melewatkan sarapan saat pagi hari, makan siang tepat waktu dan makan malam setiap hari merupakan cara membuat badan berisi dan padat dalam 1 minggu.
Tentu makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat. Di sini junk food sangatlah tidak dianjurkan. Makanan cepat saji hanya akan membuat badan dipenuhi dengan lemak jahat dan juga kolesterol
Agar badan padat dan berisi perbanyak asupan protein, karbohidrat dan makanan tinggi kalori namun tetap sehat. Beberapa contoh makanan sehat yang bisa dikonsumsi agar badan menjadi padat berisi diantaranya adalah alpukat, pisang, kacang, selai, mangga, buah kering, keju, susu, telur dan lain sebagainya.
Untuk Anda yang malas makan maka bisa mengkonsumsi multivitamin agar nafsu makan membaik sehingga kegiatan ini tidak membebani Anda.
2. Mengatur Waktu Tidur
Istirahat cukup merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar badan tetap bugar. Idealnya setiap hari badan beristirahat dengan melakukan tidur selama 7 hingga 8 jam secara teratur. Kegiatan begadang yang terlalu sering akan membuat berat badan seseorang sulit mengalami penambahan. Jika tidak terlalu penting sebaiknya hindari begadang agar berat badan tidak terganggu.
Buatlah jadwal tidur untuk mengatur waktu istirahat setiap harinya. Jika memungkinkan tidurlah lebih awal selama masa perbaikan tubuh ini. Bagi Anda yang memiliki masalah dengan kualitas tidur maka segera lakukan penanganan karena hal ini mampu membuat energi berkurang secara drastis sehingga bandan menjadi lemah dan lesu.
3. Konsumsi Air Putih
Cara membuat badan berisi dan padat dalam 1 minggu yang selanjutnya adalah dengan memenuhi asupan cairan pada tubuh. Perlu Anda ketahui bahwa sebanyak 65% tubuh manusia terdiri dari cairan agar kinerja tubuh bisa berfungsi secara optimal Anda harus memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Jika asupan carian kurang maka kesehatan akan terganggu.
Lancarnya metabolisme tubuh akan membuat badan padat berisi dan juga sehat. Untuk itu sebaiknya konsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya untuk menstabilkan metabolisme tubuh dan menambah massa tubuh.
4. Mengunyah Makanan Hingga Lembut
Cara membuat badan berisi dan padat dalam 1 minggu yang terakhir adalah biasakan untuk mengunyah makanan hingga lembut. Kinerja lambung akan terbantu jika Anda mengunyah makanan dengan benar. Sari-sari makanan yang ada juga bisa diserap dengan sempurna sehingga kebutuhan nutrisi untuk tubuh bisa terpenuhi.
Itulah sedikit tips bagaimana cara membuat badan berisi dan padat dalam waktu seminggu. Oh iya, jangan lupa juga untuk berolahraga agar tubuh Anda tidak hanya sekedar berisi tetapi juga padat.
